Cosul de cumparaturi

Luni – Vineri: 9:00 – 18:00, Ne puteti suna la +40 767 116 427

Transport gratuit la comenzi peste 150 lei.

dependenta de nicotina

Dependenta de nicotina – ce este, dupa cat timp dispare si cum sa o reduci treptat

Dependenta de nicotina

Nicotina este acea substanta care se gaseste in tigari si este responsabila pentru dependenta a milioane de persoane de pe tot Globul. Ea produce efecte placute la nivelul creierului, care insa sunt doar temporare. Asa ca ajungi sa-ti doresti o alta tigara.

Cu cat fumezi mai mult, cu atat ai nevoie de mai multa nicotina pentru a te simti bine. Atunci cand incerci sa te lasi, experimentezi schimbari fizice si mintale neplacute.

Acestea sunt simptome ale sevrajului de nicotina. Se intampla foarte des ca din cauza lor sa te reapuci de fumat. De aceea, pentru a avea rezultate mai bune si mai sigure, este important sa reduci treptat doza de nicotina, inlocuind obiceiul fumatului cu altceva. 

Nu este imposibil sa te lasi, tot ce trebuie sa faci este sa fii constient ca ceea ce ti se intampla este doar un sevraj si sa ramai focusat pe obiectivul tau, gandindu-te la viitorul tau.

1. Dependenta de tutun – ce simptome are

Nicotina ajunge la creier in doar cateva secunde dupa ce ai tras un fum. Ea stimuleaza eliberarea neurotransmitatorilor, care sunt substantele chimice din creier responsabile pentru reglarea dispozitiei si comportamentului. 

Dopamina, unul dintre acesti neurotransmitatori, este eliberata in centrul de recompensa al creierului si provoaca sentimente de placere si imbunatateste starea de spirit. 

Cu cat fumezi mai mult, cu atat ai nevoie de mai multa nicotina pentru a te simti bine. Nicotina devine rapid parte a rutinei zilnice si se impleteste cu obiceiurile si sentimentele tale.

Iata cateva situatii care declanseaza dorinta de a fuma si, implicit, nevoia de nicotina:

  • Pauza de cafea din timpul serviciului 
  • Vorbitul la telefon
  • Consumul de alcool
  • Condusul
  • Iesitul cu prietenii fumatori

Atunci cand esti dependent de nicotina, continui sa fumezi chiar daca simti efectele negative, cum ar fi durerile de gat sau alte probleme de sanatate.

Poate ajungi sa simti ca restul activitatilor tale zilnice nu pot fi duse la bun sfarsit daca nu iti fumezi tigara si ai simptome specifice sevrajului de nicotina precum:

  • dorinta intensa de a fuma
  • anxietate sau depresie
  • crestere in greutate
  • dureri de cap 
  • probleme de concentrare 
  • somnolenta sau probleme de somn 
  • senzatie de tensiune, neliniste sau frustrare

Pentru a-ti depasi dependenta de nicotina, trebuie sa devii constient de factorii declansatori si de simptomele specifice sevrajului si sa-ti faci un plan pentru a face fata acestora.

 2. Cand dispare dependenta de nicotina

Iată la ce sa te astepti dupa ce ai termina ultima tigara: 

  • Dupa 30 de minute – 4 ore: efectele nicotinei se vor epuiza si vei incepe sa iti doresti o alta tigara.
  • Dupa 10 ore: vei fi foarte nelinistit, vei vrea sa fumezi si te vei incerca sa gasesti activitati care sa te distraga. S-ar putea sa te simti trist si fara speranta.
  • Dupa 24 de ore: vei deveni irascibil si iti va creste pofta de mancare.
  • Dupa 2 zile: vei avea dureri de cap pe masura ce nicotina se elimina din corp. 
  • Dupa 3 zile: nicotina ar trebui sa fie eliminata in totalitate din corp. Dorinta de a fuma se diminueaza, insa anxietatea va incepe sa creasca.
  • Dupa o saptamana: Super! Ai reusit sa treci de o saptamana. Ai trecut de ce era mai rau. Va trebui sa eviti in continuare factorii declansatori.
  • Dupa 2 pana la 4 saptamani: tot nu vei avea multa energie, dar te vei simti mai bine din punct de vedere emotional si pofta de mancare nu va mai fi atat de intensa. De asemenea, vei tusi mai putin si nu vei mai fi la fel de anxios.
  • Dupa 5 saptamani: acum provocarea este sa te lupti in continuare cu factorii declansatori, ca sa iti mentii obiectivul.

3. Cum sa scapi de dependenta de tigari prin reducerea nicotinei

Sa te lasi de nicotina dintr-o data suna destul de intens, nu-i asa? Partea buna este ca nu trebuie neaparat sa faci asta. Daca fumatul este pentru tine un ritual important care te relaxeaza si vrei sa te bucuri in continuare de el, insa fara sa suferi de efectele negative asupra sanatatii, poti sa faci asta inlocuindu-l cu ceva asemanator, cum ar fi tigarile electronice

Atunci cand vapezi ai libertatea sa iti alegi cantitatea de nicotina consumata in timp ce te bucuri de arome delicioase. Daca vrei sa te lasi de tigari si de nicotina folosind tigarile electronice, cu siguranta iti va fi mult mai usor decat daca ai elimina nicotina dintr-o data, deoarece vei putea sa vapezi in locul fumatului, oferind corpului o senzatie asemanatoare. Da,  poti sa te lasi si de nicotina si sa continui sa vapezi.

Incepe prin a folosi o doza de nicotina lichida asemanatoare cu cea din tigarile tale si redu-o treptat in functie de toleranta ta pana ajung la zero. In acest fel vei simti mai putine simptome ale sevrajului, deoarece vei fuma in continuare si corpul tau se va obisnui cu din ce in ce mai putina nicotina. Gata! Te poti bucura in continuare de fumat fara a fi dependent de nicotina.

Prin urmare, poti scapa de dependenta de nicotina inlocuind fumatul cu un obicei asemanator. 

Sursa foto: Pexels.com

Haide pe pagina de facebookinstagram si Pinterest.

Dacă v-a plăcut acest ghid explicativ, vă rugăm să consultați câteva dintre celelalte articole educaționale ale noastre:

Lasă un răspuns
Transport gratuit

On La comenzi peste 150 lei

Retur rapid

In caz de retur, va asiguram ca veti primi bani inapoi cat de repede

Garantie

La toate produsele de pe e-Potion.ro

100% Plata securizata

Prin euplatesc.ro, Maestro / MasterCard / Visa